Trang chủ Rèn luyện kỹ năng sống 5 bí quyết giúp bạn rèn luyện bộ não

5 bí quyết giúp bạn rèn luyện bộ não

Làm sao để khai thác và tận dụng hết được tài năng bộ não vốn có. Cấu tạo của bộ não gồm có bán cầu não trái và bán cầu não phải. Hai bán cầu não này xử lý chức năng hoàn toàn khác nhau.

Bán cầu não trái thiên về giải quyết toán học, logic, lập luận,  ngôn ngữ… Còn bán cầu não phải thiên về nghệ thuật như âm thanh, màu sắc, sáng tạo, tình cảm…. Dựa trên những nguyên lý trên chúng ta có thể áp dụng để việc học bạn có thể thu về kết quả cao nhất. Sau đây là 5 bí quyết giúp bạn rèn luyện bộ não.

5 bí quyết giúp bạn rèn luyện bộ não

Khí oxi rất cần thiết cho bộ não

Thường thì bộ não của chúng ta có trọng lượng khoảng 1,3kg. Não của các bạn nam theo nghiên cứu khoa học thì có thể nhiều hơn các bạn nữ 10%. Nhưng bạn nam đừng nghĩ cứ não to hơn là thông minh hơn. Vì thực tế kích thước não không ảnh hưởng đến việc thông minh hay không thông minh.

Não của bạn rất là nhỏ so với trọng lượng cơ thể con người. Nhưng lượng oxi của bộ não lại chiếm hết 20% của con người. Trong việc học có những lúc bạn rất cần sự tập trung để học thì bộ não của bạn lúc đó phải cần hoạt động gấp đôi bình thường . Vì vậy làm sao để bạn có thể cân bằng điều hòa khí oxi cho bộ não. Có 2 cách giúp bạn lấy thật nhiều khí oxi cho não bạn hoạt động.

+ Bạn hãy uống nước thật nhiều. Trong nước được cấu tạo bở khí hidro và oxi. Vậy khi bạn uống nước nó sẽ cung cấp thêm khí oxi cho bộ não.

+ Hít thở thật sâu. Khi bạn hít thở nông thì lượng oxi chỉ đủ để bạn sống. Còn khi bạn hít thở sâu liên tục thì lượng oxi thu vào thật nhiều và chúng giúp bạn có thêm lượng khí oxi giúp cho bộ não của bạn tập trung cho việc học.

Nghe nhạc không lời khi học bài

 Khi bạn học bài thường là những môn thiên về não trái, phải phân tích tính toán thật nhiều. Vậy khi đó bán cầu não phải của bạn lại không hoạt động. Nên bạn dễ mất tập trung cho việc học, bạn thường mơ mộng và suy nghĩ lung tung.

5 bí quyết giúp bạn rèn luyện bộ não 2

Bạn hãy cố gắng nghe nhạc. Vì âm nhạc chính là một chức năng của bán cầu não phải. Khi bán cầu não trái làm việc thì bán cầu não phải lại dảnh. Việc bạn nghe nhạc thì bán cầu não phải chính thức hoạt động và không làm phiền bạn nữa. Nên nghe nhạc không lời, nếu nghe nhạc có lời bạn lại suy nghĩ về lời bài hát. Vậy hãy nghe nhạc không lời khi học bài.

Khi bạn chọn một bài nhạc không lời thì bạn nên để ý tiết tấu của bài nhạc không nên quá nhanh và cũng không nên quá chậm. Hãy chọn một bài nhạc không lời riêng cho mình. Vì mỗi người sẽ thích mỗi thể loại nhạc khác nhau. Nghe nhạc mình yêu thích giúp bạn có động lực để học hơn, tập trung hơn.

Tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng

 Cần phải tập cho mình thói quen này vào buổi sáng. Đối với thế hệ trẻ của chúng ta thường có thói quen rất lười tập thể dục vào buổi sáng vì độ lười của bản thân và thường viện cho mình thật nhiều lí do để không phải tập. Những bài tập thể dục sẽ không tốn nhiều thời gian, nó chiếm khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày.

5 bí quyết giúp bạn rèn luyện bộ não 3

Hãy tìm những nơi thoáng khí để tập thể dục vì khi tập bạn sẽ phải hít thở thật sâu nên lúc đó cũng là lúc bạn đưa oxi vào não nhiều nhất. Không nên tập thể dục ở công viên vào lúc quá sớm khi mặt trời chưa sáng. Vì khi đó cây xanh sẽ thải khí oxi và cacbonic. Nên vào lúc mặt trời bắt đầu xuất hiện thì hiện tượng quang hợp sẽ xảy ra. Cây bắt đầu hút khí cacbonic và thải khí oxi cho bạn. Hãy dành thời gian mỗi ngày bạn nhé.

Tư thế ngồi học của bạn

Mỗi chúng ta có mỗi tư thế ngồi học khác nhau. Nó trở thành thói quen dẫn đến bạn sẽ đau lưng, cận thị… Vậy bạn cần sửa lại tư thế  ngồi của bạn cho thật đúng. Khi bạn bước vào bàn học với tư thế rất sung sức, rất thú vị… thì bạn sẽ hình thành cho mình được niềm tin rằng bạn sẽ làm được.

Nếu bạn ngồi học quá lâu thì hãy đứng lên tập vài động tác thể dục hoặc có thể nghe nhạc chút xíu để giải lao. Bộ não của bạn chỉ tập trung cao độ được một khoảng thời gian nhất định. Nếu sau thời gian đó não sẽ hoạt động giảm. Cần giải lao thì não bạn sẽ tiếp tục tái tạo năng lượng để chiến đấu tiếp.

Không gian học phù hợp khi ngồi học

 Có nhiều bạn có những không gian học rất là không khoa học. Phòng học bê bối hoặc có nhiều bạn lại thích những không gian học tập tại những quán  nước. Nhưng bạn hãy thử tạo cho mình thật nhiều không gian học tập khác nhau để trải nghiệm. Hãy để ý xem không gian nào khiến bạn thoải mái khi học tập nhất bạn hãy chọn cho mình một không gian phù hợp.

5 bí quyết giúp bạn rèn luyện bộ não 4

Xem thêm  Kỹ năng lắng nghe và thấu hiểu

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here