Bí quyết giữ sức khỏe mùa thi cho sĩ tử

Giữ sức khỏe tốt và một tinh thần sảng khoái là điều vô cùng cần thiết cho mỗi sĩ tử khi mùa thi đang cận kề. Với những bí quyết giữ sức khỏe mùa thi sau đây hy vọng sẽ tiếp sức thêm để các sĩ tử có thể hoàn thành kỳ thi với kết quả cao nhất.

Mùa thi là thời điểm quyết định thành quả học tập của mỗi sĩ tử sau mười hai năm đèn sách và đó cũng là bước ngoặc quan trọng, định hướng tương lai của mỗi người. Vì vậy, trong thời gian này nếu không biết chăm sóc bản thân, không giữ gìn sức khỏe tốt thì sẽ dẫn đến nhiều điều đáng tiếc. Vậy, làm thế nào để có một sức khỏe tốt?

Học tập có kế hoạch và ăn uống khoa học là bí quyết giữ sức khỏe mùa thi tốt nhất

Có kế hoạch học tập rõ ràng

Trước  hết, các bạn sĩ tử phải xây dựng cho mình một thời gian biểu thật hợp lý sao cho có thể vừa đáp ứng học tập đầy đủ, đúng cách vừa giữ được một sức khỏe tốt để có thể an toàn và tự tin khi bước vào phòng thi.

Tạo niềm hứng thú, say mê với các môn học cũng là bí quyết giúp bạn có thể học tập tốt hơn mà không bị cảm giác mệt mỏi, chán nản chi phối. Để tránh việc kiến thức tồn đọng quá nhiều, ngay từ đầu bạn nên rèn luyện thói quen học tập đều đặn, đến kỳ thi chỉ cần hệ thống lại những kiến thức đã học. Như vậy sẽ tránh khỏi sự hoang mang, lo lắng, tinh thần luôn lạc quan và thoải mái.

Chế độ ăn uống đầy đủ, giàu dinh dưỡng

Học tập là một hình thức lao động có mức độ tiêu hao năng lượng tương đương một đạng lao động thể lực vừa. Chưa kể trong thời gian thi cử thì mức độ tiêu hao năng lượng sẽ càng nhiều hơn. Chính vì vậy, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Khẩu phần ăn dành cho sĩ tử không chỉ đảm bảo nạp đủ năng lượng mà còn bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho trí nhớ và đảm bảo một số tiêu chí sau đây:

– Mỗi bữa ăn cần kết hợp các loại thực phẩm chứa thành phần protein, vitamin và khoáng chất. Các thành phần trên có nhiều trong thịt (thịt nạc), cá, trứng, đậu và các loại rau quả tươi, cần bổ sung nhiều vitamin nhóm B để có trí nhớ tốt.

– Vệ sinh an toàn thực phẩm luôn được đặt lên hàng đầu để tránh bị ngộ độc và các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Cách tốt nhất là nên nấu ăn tại nhà, nếu bạn là học sinh ở tỉnh phải trọ xa nhà và không có thời gian nấu nướng thì nên chọn lựa những hàng quán sạch sẽ, hợp vệ sinh.

– Thời điểm diễn ra mùa thi luôn là lúc nóng bức, bạn nên bố trí góc học tập thật thoáng đãng và thoải mái, đặc biệt nên uống nhiều nước. Tốt nhất là nên uống nước khoáng, nước sôi để nguội và bổ sung thêm nước hoa quả. Đây cũng là một vấn đề khá quan trọng chọ việc giữ sức khỏe mùa thi cho sĩ tử.

Bảo vệ sức khỏe tránh thời tiết và môi trường bất lợi

Cũng chính vì thời tiết nóng bức dễ gây ra nhiều chứng bệnh nên các sĩ tử cần lưu ý tránh đi lại nhiều dưới trời nắng hoặc trang bị các dụng cụ bảo vệ như nón, găng tay, khẩu trang,… khi có việc phải ra ngoài. Vấn đề đi lại cũng nên được hết sức chú tâm, bạn phải đảm bảo cho sức khỏe của mình luôn trong tình trạng tốt nhất.

Thư giãn trước kỳ thi

Sự tập trung cao độ là lẽ dĩ nhiên của các sĩ tử trong mỗi mùa thi. Tuy nhiên, nếu chỉ còn 1 hoặc 2 ngày nữa là bắt đầu bước vào phòng thi thì bạn đừng nên nhồi nhét thêm quá nhiều kiến thức. Hãy dành quãng thời gian này cho việc thư giãn, đầu óc thoải mái và tập trung sẽ giúp cho bạn làm bài hiệu quả hơn so với việc lo sợ và áp lực. Bạn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đi lại và đặc biệt là phải ngủ sâu và ngủ đủ giấc.

Để đáp ứng được sức khỏe mùa thi cho sĩ tử không chỉ cần có sự nỗ lực của cá nhân mỗi bạn mà rất cần gia đình và nhà trường tạo điều kiện tốt nhất để các bạn có thể chuyên tâm học tập và giữ sức khỏe tốt để có một kết quả thi như mong muốn.