Trang chủ Sức khỏe mùa thi Các loại thực phẩm tốt cho trí nhớ sĩ tử trong mùa...

Các loại thực phẩm tốt cho trí nhớ sĩ tử trong mùa thi

Làm thế nào để có trí nhớ tốt và đảm bảo sức khỏe? Đó là câu hỏi được đa số các sĩ tử đặt ra khi sắp bước vào một kỳ thi đầy thử thách.

Có được một trí nhớ tốt là niềm mong muốn của hầu hết mọi người. Đặc biệt đối với học sinh, sinh viên và những người lao động trí óc thì việc tăng khả năng ghi nhớ là điều hết sức quan trọng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhiều lý do khác nhau như tuổi tác, sức khỏe, môi trường,… và đặc biệt là chế độ ăn uống đã làm cho ước mơ của bao nhiêu người không thể trở thành hiện thực. Song, không phải là hết cách, nếu bạn muốn khắc phục thì cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Vậy thì nên ăn gì để tăng trí nhớ?

Cần bổ sung thực phẩm chứa vitamin nhóm B

Các loại thực phẩm tốt cho trí nhớ sĩ tử trong mùa thi

Bổ sung vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe và trí nhớ

Trong mùa thi, lượng kiến thức mà các sĩ tử phải ôn luyện rất nhiều dẫn đến việc mất ăn, mất ngủ. Đây là cách học không tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả học tập. Các loại thực phẩm chứa vitamin nhóm B là cách tăng trí nhớ hữu hiệu cho các bạn.

Vintamin nhóm B như B6, B12 và folate có nhiều trong các loại rau có lá xanh như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, các loại rau,…Những hợp chất có trong các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ngăn chặn hiện tượng quên lãng để có được một trí nhớ tốt.

Cá hồi tự nhiên

Xem thêm  15 cách giúp bạn ôn thi hiệu quả

Cá hồi tự nhiên là thực phẩm tốt cho trí nhớ

Các hồi tự nhiên là loại thực phẩm làm tăng trí nhớ hiệu quả. Trong thành phần cá hội giàu chất béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển, tăng cường các chức năng của não bộ và duy trì sự tập trung. Bởi vì cơ thể con người không thể tự sản sinh ra được axit béo omega-3 nên việc cần thiết phải làm là cung cấp qua chế độ ăn uống.

Các món ăn có nghệ

Củ nghệ không chỉ có chức năng làm đẹp da, điều trị mụn thâm cho làn da trắng đẹp mà bột nghệ hoặc nghệ tươi làm gia vị cho món ăn còn là thực phẩm giúp tăng trí nhớ hiệu quả và giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn khi học tập và thi cử. Không những vậy, bột nghệ còn có chứa chất curcumin có tác dụng ngăn ngừa được bệnh Alzheimer đồng thời tránh được chứng viêm não, cho bạn sức khỏe hoàn thiện để đương đầu với mọi kỳ thi.

Bí đỏ

Bí đỏ được xem là món ăn giúp tăng trí thông minh. Trong thành phần của bí đỏ có chứa axit folic và vitamin B12 dồi dào có khả năng tăng cường truyền tải thông tin qua các tế bào thần kinh và cải thiện trí nhớ tốt. Đồng thời, bí đỏ còn có chức năng bổ máu và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Các sĩ tử nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Quả Việt quất

Xem thêm  Kinh nghiệm làm bài thi đạt kết quả cao

Quả việt quất giúp cho trí não luôn minh mẫn

Các chuyên gia đã chứng minh được rằng quả việt quất có tác dụng giữ cho trí não luôn minh mẫn kể cả khi tuổi già. Chất flavonoid có trong trái việt quất có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường trí nhớ và cải thiện các chức năng nhận thức khác. Nhờ đó mà não bộ của bạn sẽ luôn được bảo vệ và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm như: Parkinson, Alzheimer, chứng mất trí nhớ,…

Ngoài những loại thực phẩm kể trên, cung cấp các loại thực phẩm như trà xanh, hạnh nhân, khoai lang, táo,… cũng là cách giúp tăng trí nhớ. Các bạn sĩ tử nhớ lưu ý để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài việc bồi bổ những món ăn tốt cho trí nhớ và sức khỏe, các bạn cũng cần có một phương pháp học tập thật khoa học, không thức quá khuya. Học tập kết hợp vui chơi và thư giãn, giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Có như vậy, bạn mới có thể tự tin hoàn thành tốt tất cả những đề bài được ra trong kỳ thi này. Chúc các bạn có một mùa thi thành công.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here